Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia co duyen do tu Uc va bay gio da xuat hien nay da dang noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, có căn do từ Úc và hiện giờ đã xuất ngày nay phổ quát nơi trên thế giới, trong ấy sở hữu Việt Nam. cái hạt này nổi tiếng với hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng mang giá trị dinh dưỡng cao, mang lại đa dạng ích lợi cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có căn do từ Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đa số những chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

không những thế, hạt macca với cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, sở hữu đựng phổ quát chất béo, vitamin và những cái khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất phổ quát chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít trục đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem lại nhiều lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng với khả năng kiểm soát rẻ được lượng các con phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với tác động thụ động đến sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, mang khả năng khiến tổn thương nghiêm trọng đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu đựng lượng flavonoid cao nhất trong tất cả các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. không những thế, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động nghiêm trọng tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại đa dạng lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của thân thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có cất phổ quát calo, tuy nhiên nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do đó, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn với thể thuận tiện mua thấy hạt macca trong rất nhiều các siêu thị. dòng hạt này chẳng những sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi hài hòa được mang những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ thông và tiện lợi kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc nhiều và với nhiều dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca sở hữu thể được sử dụng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, các dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với here thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com